En pleine crise ?Respirer maintenant

Comprendre l’hypnose

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Hypnose Caen

En pleine crise ?

Dites-vous, à voix basse :

« C’est une crise d’angoisse. C’est désagréable, mais pas dangereux. Mon corps réagit à une fausse alerte, et dans quelques minutes ce sera fini. »

1Respirer

5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration

Inspirez par le nez…

Suivez le tracé : il monte quand vous inspirez, il descend quand vous expirez. Pendant 5 minutes. Fermez les yeux si cela vous aide.

2S’ancrer

L’ancrage sensoriel : la technique du 5-4-3-2-1

Repérez autour de vous :

3Appeler

Besoin d’aide tout de suite ?